三节者，又天地人三才也

人有上中下三节，身体立正两手上伸，则两臂为上节，白头至臀为中节，自胯至足为下节

两手在上像天之日月星，身体居中像人有精气神，两足在下像地有水火风

上三节手腕为梢节，肘为中节，肩为根节

中三节，白头至主心骨为中节之上节，自主心骨至脐为中节之中节，自脐至两臀为中节之下节

下三节胯为根节，两膝为中节，两脚腕为下节

人体之构成有三百六十五节，像一片散沙不能团聚在一块

身一动有脚去手不去之患，是故习艺之人不懂三节九段，则落点不整，出手不能发出干百斤气力，能知三节九段，六合如一，身体自然能成一块，体重一斤，能打十斤，十斤能打百斤，有百斤之体自能打千斤之气力也

    【评注：梅花桩武功不论是锻炼或是技击，都要“脚手齐到才为真”，有口诀说：     上下相随人难进，     五形四梢俱合全，     气连心意随时用，     大破