张扬道：“您老体质还不错，想要改shan睡眠状况，一是用药，二是练气，这样，我交给您一个简单易学的练气法门，您要是愿意学的话咱们这就开始，只要您能够坚持锻炼，保您一周内改shan睡眠质量

”     乔老点了点头道：“不吃药如果能够改shan睡眠质量当然最好不过，是药三分毒1年龄大了，身体器官的机能都不行了，肝肾都承受不了太多药物的负担了

”     张扬走向乔老传授了一个镜zuo调息的方法，其实过去他也教过很多人，主要是帮助乔老改shan呼xi

    乔老仅用了一遍就记住了练气的口诀，有张扬这位名师指点，一会儿功夫就把镜zuo调息的方法学会了，不过乔老对张扬所说的神奇效果将信将疑

    乔鹏举打完电话之后，看到爷爷和张扬两人都盘膝坐在草地上，宛如老僧入定，他看出来了，张扬正在指导爷爷练功呢，乔册举笑眯眯看着他们没有打扰

    张