跑步是徐子先正常的功课，他已经跑了几个月的时间，也锻炼了几个月的身体

    通过跑圈，拉弓，还有一些器械和肌肉训练的动作，现在的徐子先身材匀称，体格健壮，身上的肌肉形状已经是相当的明显

    跑完五公里之后，徐子先只是略微气喘，早晨出汗和运用肌肉叫他感觉很舒服，每天正常锻炼的人，不会对这一点距离的跑步感觉疲惫

    在换衣里衬之后，徐子先和武卒们一起吃了早饭，然后继续拉弓

    现在他的长弓已经换了最有力道的一柄，但他还是能照样轻松拉开，长弓的弓柄在他手中相当稳定，只有力气不足的人会使弓身和弓弦一起颤抖

    拉了上百次之后，汗水再次洇湿了他的袍服

    接下来是换硬弓，十个力的硬弓对武卒来说也相当强劲，普通人拉满几次后就疲惫了

经过长期训练的弓卒可以连续拉满施放三十次，在短暂的