见刘鸿宇放弃报私教课之后，苏以晨对刘鸿宇也失去了兴趣

    “那边有会员在叫我，我还有事，你慢慢玩

”    【哎呦，那么现实的吗？】    刘鸿宇就自己开始了训练，健身之前

    一定要先充分的进行热身运动，循序渐进

    一上来就进行大力量的训练，很容易搞伤自己

    跳绳就是最好热身的方式，也是练习羽毛球步伐启动最好的方法

    刘鸿宇一分钟跳了250个，刚好热身成功

    羽毛球最重要的是步伐，下盘重心一定要稳，跑的要快，跳的要高！    练下盘，杠铃深蹲是最好的选择，刘鸿宇打算从深蹲开始练

    健身房是一个充满了荷尔蒙，